Sömntips

Sömn är en väldigt viktig faktor för att man ska må bra.

Några sömntips:

·         Rummet ska vara svalt (vrid ner elementet och inskaffa en extra filt om det behövs), mörkt(skaffa mörkläggningsgardiner) och tyst(öronproppar).

 

·         Drick varm mjölk innan läggdags (om du vill blanda i kakao och agavesirap/akaciahoung)

 

·         Lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag. Din kropp mår bra av rutinerna och gör det lättare att somna.

 

·         Skaffa satin sängkläder, sammetslen underbar känsla som får dig att längta tills du ska sova. Ditt hår trasslar sig mindre av detta material, så sparar man till långt hår är detta extra bra.

 

·         Ta en dusch innan du ska sova och varva ner.

 

·         Stäng av mobil, dator och tv minst en timme innan du ska sova.

 

·         Lyssna på lugn musik på din ipod innan du ska sova och andas lugnt med magen.

 

·         Satsa på att sova minst 8 h per natt.