mat

1a. Fiberrik havregrynsgröt med minimjölk; en macka med keso & skinka eller rökt/gravad lax. Brödet ska vara osötat.

b.Fiberrik havregrynsgröt med minimjölk och två hårdkokta ägg; solfrön,valnötter eller mandelnötter till

2. Två mackor gjorda på keso & skinka eller lax och två ägg. Lägg till ½ avocado eller några valnötter, mandelnötter eller solfrön.

3. Smoothie gjord på minimjölk/sojamjölk/havremjölk/rismjölk och ½ dl fiberrik havregynsgröt, 1 skopa vanilj proteinpulver, en liten banan och 1 msk olivolja.

4. Omelett gjord på två äggvitor och ett helt ägg med strimlad skinka i.Valnötter, mandelnötter eller solfrön till.

Meningen med desa förslag är att du ska se att alla viktiga ingridienser är med från dagens start: kolhydrater, protein och fetter. Jag har lagt in nyttiga fetter i form av nötter, lax och frön och tagit bort onyttiga i form av margarin.

En dag i taget, en dag i taget...

du kan lugnt frossa i enbart nyttigheter i from av broccoli, mandelnötter, ägg, räkor, ananas och apelsiner och på köpet få det du behöver!

Hungrig och trött? Sötsugen? Ta en smoothie!

 

1,5 liten mjuk banan eller 1 stor
1,5 dl frysta blåbär
1 dl minimjölk/havremjölk/sojamjölk/rismjölk
2 msk lättkesella
några valnötter eller cashewnötter
ett par st katrinplommon

 

Mixa allt i en mixer och njut!




Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0