Hinder är det du ser när du tar bort blicken från målet!

Hinder är det du ser när du tar bort blicken från målet!

Sömntips

Sömn är en väldigt viktig faktor för att man ska må bra.

Några sömntips:

·         Rummet ska vara svalt (vrid ner elementet och inskaffa en extra filt om det behövs), mörkt(skaffa mörkläggningsgardiner) och tyst(öronproppar).

 

·         Drick varm mjölk innan läggdags (om du vill blanda i kakao och agavesirap/akaciahoung)

 

·         Lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag. Din kropp mår bra av rutinerna och gör det lättare att somna.

 

·         Skaffa satin sängkläder, sammetslen underbar känsla som får dig att längta tills du ska sova. Ditt hår trasslar sig mindre av detta material, så sparar man till långt hår är detta extra bra.

 

·         Ta en dusch innan du ska sova och varva ner.

 

·         Stäng av mobil, dator och tv minst en timme innan du ska sova.

 

·         Lyssna på lugn musik på din ipod innan du ska sova och andas lugnt med magen.

 

·         Satsa på att sova minst 8 h per natt.


mat

1a. Fiberrik havregrynsgröt med minimjölk; en macka med keso & skinka eller rökt/gravad lax. Brödet ska vara osötat.

b.Fiberrik havregrynsgröt med minimjölk och två hårdkokta ägg; solfrön,valnötter eller mandelnötter till

2. Två mackor gjorda på keso & skinka eller lax och två ägg. Lägg till ½ avocado eller några valnötter, mandelnötter eller solfrön.

3. Smoothie gjord på minimjölk/sojamjölk/havremjölk/rismjölk och ½ dl fiberrik havregynsgröt, 1 skopa vanilj proteinpulver, en liten banan och 1 msk olivolja.

4. Omelett gjord på två äggvitor och ett helt ägg med strimlad skinka i.Valnötter, mandelnötter eller solfrön till.

Meningen med desa förslag är att du ska se att alla viktiga ingridienser är med från dagens start: kolhydrater, protein och fetter. Jag har lagt in nyttiga fetter i form av nötter, lax och frön och tagit bort onyttiga i form av margarin.

En dag i taget, en dag i taget...

du kan lugnt frossa i enbart nyttigheter i from av broccoli, mandelnötter, ägg, räkor, ananas och apelsiner och på köpet få det du behöver!

Hungrig och trött? Sötsugen? Ta en smoothie!

 

1,5 liten mjuk banan eller 1 stor
1,5 dl frysta blåbär
1 dl minimjölk/havremjölk/sojamjölk/rismjölk
2 msk lättkesella
några valnötter eller cashewnötter
ett par st katrinplommon

 

Mixa allt i en mixer och njut!


Mashup of Top 25 Billboard Hits


The definition of insanity is doing the same thing over and over and expecting different results

The definition of insanity is doing the same thing over and over and expecting different results



Oriental Herbs Body Moisturizer

ORIENTAL HERBS BODY MOISTURIZER I want this lotion soo much!!!!!!!!! (=

This right here I swear will end to soon